一般来说轻度的腰间盘膨出是可以自愈的，不需要有太大的心理压力。自愈并不代表膨出后的椎间盘纤维环恢复到完全正常的状态，而是能改善现有的疼痛等轻微症状。当机体处在一个稳定的状态，损伤后的纤维环会出现瘢痕，韧度会增强一些，也就是自愈了。而且腰间盘膨出恢复周期短，对功能影响较小。人体的自我修复功能强大，及时改正不良生活和运动习惯才是保持身体健康的方法。日常也需要注意保护腰部，避免外伤和劳损，避免久坐久站。
