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产后减肚子四个动作

产妇常由于孕期增加营养,产后腹部赘肉多,这都是正常的。产后可以通过以下动作来减肚子。首先是在睡觉时采取仰卧位,减少侧卧位。其次是产后使用束腹带,能起到收腹的作用,还能防止脏器下垂。饭前要需取下,饭后再扎上。腹带不可长时间扎着,每天8小时就够了,以免影响血液循环。
再者是结合自身情况,若有伤口且恢复良好,无感染的状况下,可以选择适当的锻炼,比如仰卧起坐,俯卧撑,转呼啦圈,或者是康复操和瑜伽等运动,都能够有效的减少肚子上的脂肪。

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