甩手操是一种简单有效的民间健身方法。甩手方法为：双脚分开站立， 同肩宽。两臂同方向前后甩动，要尽量伸直不弯曲。向前甩时手到肚脐高度，向后甩时手到臀部高度为宜。用力时要以腰带动发力，而不是只甩两臂，这样可以让全身更多部位参与运动。根据实验证明，甩手操能增强人体脑内啡呔的产生，从而有助于镇静、安神、稳定情绪，达到减轻精神压力，释放情绪的效果；甩手操也能积极活动筋骨，有助于经络气血的循环与通畅，从而活动肩、肘关节，防治肩周炎，还能强健心肺功能。
