月经来了不建议跑步运动。
跑步运动属于剧烈运动，容易引起腹部疼痛，还会引起月经量增多，对身体产生不良影响。另外在月经期身体虚弱，由于出血容易引起贫血等情况，跑步运动容易加重不适症状，比如头痛、头晕和全身无力。
月经期可以适当活动，比如散步、跳舞等，可以增强月经体质，预防经期感冒。月经期需要加强饮食营养，不能吃凉的和辛辣刺激的食物，以免引起腹部疼痛和月经量异常。
月经期需要放松心情，同时建议注意卫生，不能过度劳累，也不能熬夜，以免加重经期不适。
