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月经期如何快速减肥

2021-09-16 收听量:30800

月经期可以通过调整饮食结构减少热量摄入和适度的运动进行减肥。月经期间应该做到以下:

1.清淡饮食

不吃高糖、高油脂、高热量食物,如油炸食物、甜点、冰淇淋、蛋糕、烧烤等。

2.适量增加优质蛋白类食物

如鸡蛋白、鸡肉、鱼虾等海产品。

3.多吃新鲜蔬菜和水果

水果选择低糖水果,如猕猴桃、火龙果、柚子等。

4.适量运动

避免长期久坐。不要做太剧烈的活动,以免影响子宫收缩。可做舒缓的健身操、快走、划船、骑单车等运动。

过度过快减肥对身体伤害很大,可引起营养不良、停经、贫血等多种疾病。因此建议减肥要循序渐进,健康减重。

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