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张啟维
副主任医师
二级 北京怡德医院
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腰椎间盘突出平时要注意什么

2021-09-02 收听量:38720

腰椎间盘突出平时要注意以下几点:

  1. 在平时要有正确的坐姿、站姿,同一姿势不能保持时间过久。尤其是伏案工作的人群,工作过程中需要适当进行原地活动,来缓解肌肉疲劳。
  2. 对于长期使用腰围者,在平时要注意腰背肌的锻炼,以免出现失用性肌肉萎缩,比如可以做小飞燕动作。
  3. 可根据患者的自身体质适当进行身心训练,比如练瑜伽、打太极等,可以缓解腰痛以及改善腰部功能。
  4. 日常生活中尽量避免或减少弯腰动作,如果进行推拿、按摩,需要去正规的医疗机构。
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