来月经腰疼可以使用以下方法进行缓解：
1，注意保暖。月经期间，受凉后可能会出现腰酸、腰痛的症状。建议患者要适当增加衣物，保持室内温度，避免受凉。
2，适当的喝些红糖水或者温开水，可能会缓解腰酸的症状。
3，药物治疗。如果是宫腔内的炎症造成的，例如宫颈炎、盆腔炎等，可以在医生的指导下使用相关的药物进行治疗。
建议经期女性要注意休息，避免过度劳累。经期禁止同房，禁止盆浴，注意外阴卫生，避免逆行感染。如果腰酸症状严重，要及时去医院进行处理。
