怀孕6个月长了20斤不正常，属于体重增长过快，需注意适当控制饮食、适当锻炼。
一般情况下，体重正常的女性在孕期增重不得超过25斤，怀孕6个月长了20斤可能是孕妇营养过剩。孕妇在怀孕期间需注意尽量少吃高热量食物，每日按照一定量的标准摄取蛋白质和卡路里，避免出现饮食不规律的现象，否则会造成巨大儿或难产。
饭后也可以进行适当的运动锻炼，有助于减缓压力、减轻身体水肿。也可以做一些简单的室内运动，比如瑜伽等，有利于促进血液循环。
