剖腹产后宫缩疼痛可以从以下几方面缓解：1、按摩腹部，产后按摩小腹有助于帮助放松子宫，促进宫腔内残留物排出，缓解疼痛。2、适当活动，有助于恶露排出，促进子宫修复，缓解疼痛，但是注意不要走太久，也不要干重活。3、改变睡姿，可以采取侧卧的姿势。4、热敷小腹，通过热敷也可以缓解不适感，要注意水温，不要烫伤。5、放松心情，保持心情愉悦，避免紧张、焦虑，有助于产后恢复。6、若疼痛无法忍受或影响休息，必要时可在医生指导下服用镇静止痛药物。
产后宫缩痛是正常现象，如子宫收缩不好，容易出现产后出血，甚至是大量失血，所以产后要密切关注出血情况，如有异常及时就诊。
