想要保养子宫和卵巢，具体的措施包括以下几个方面：1.在没有生育需求时，应该做好避孕措施，通过避孕套、短效避孕药等方式避孕，避免流产对生殖系统造成的伤害。2.平时要保持良好的生活习惯，戒烟戒酒，保证充足的睡眠，适当进行体育锻炼，增强体质。3.平时饮食方面要以清淡为主，而且要保证营养均衡，蔬果、肉蛋奶以及坚果、海产品都要适当摄入，也可以多吃些豆制品，但不要吃辛辣、寒凉或油腻的食物，高脂、高盐以及高糖的食物也要尽量避免。
