想要不打呼噜，
首先要去除诱发因素，
其次要根据症状的严重程度采取相关治疗，才能缓解打呼噜的症状。比如体重增加、扁桃体发炎、腺样体肥大，或者反复的鼻炎发作都可能会引起打呼噜，要针对具体的原因进行调理和治疗。
如果是过度肥胖引起的打呼噜，要适当进行科学减重并改善睡眠姿势，在晚上睡觉时枕头高低、软硬程度要保持适宜，可以选择侧卧睡眠姿势。
对于有呼吸道疾病引起的打呼噜，在症状比较轻微时可采取药物治疗，通过抗生素控制炎症的发展，对于反复发作或使用药物治疗效果不佳的患者，必要时可考虑手术治疗。
