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怀孕期间吃什么对胎儿发育好

2021-05-16 收听量:41360

怀孕期间可以摄入富含营养的食物,对胎儿发育好,包括以下:

第一、怀孕初期以及备孕期遵医嘱使用叶酸,预防胎儿出现神经管畸形。

第二、多摄入富含膳食纤维、维生素的粗粮以及新鲜蔬菜水果,比如苹果、葡萄、香蕉、梨、草莓、菠菜、芹菜、茄子等。

第三、适当摄入坚果类,比如核桃、杏仁、 巴旦木等。

第四、豆制品、奶类、鸡蛋、牛奶等,这些食物富含蛋白质及身体所需的营养元素,对胎儿发育比较好。

整个孕期的饮食要多样化,养成少食多餐的习惯,饭后适当活动,避免食物堆积引起积食,造成便秘。

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