怀孕期间可以摄入富含营养的食物,对胎儿发育好,包括以下:
第一、怀孕初期以及备孕期遵医嘱使用叶酸,预防胎儿出现神经管畸形。
第二、多摄入富含膳食纤维、维生素的粗粮以及新鲜蔬菜水果,比如苹果、葡萄、香蕉、梨、草莓、菠菜、芹菜、茄子等。
第三、适当摄入坚果类,比如核桃、杏仁、 巴旦木等。
第四、豆制品、奶类、鸡蛋、牛奶等,这些食物富含蛋白质及身体所需的营养元素,对胎儿发育比较好。
整个孕期的饮食要多样化,养成少食多餐的习惯,饭后适当活动,避免食物堆积引起积食,造成便秘。