宫外孕和月经的区分如下：
第一、宫外孕会有停经史以及腹痛或阴道异常出血，通过血HCG检查，呈现阳性。如果做B超检查，可以看到盆腔内有包块，如果做妇科检查，宫外孕破裂会出现腹部压痛、反跳痛，但是宫内看不到孕囊。
第二、月经具有规律性，如果出现月经推迟，阴道出现异常流血，
首先去医院抽血查HCG来了解是否是怀孕，如果HCG呈现阴性，提示月经来潮。
如果没有备孕打算，性生活时一定要采取避孕措施，这样能避免意外怀孕，也可以在一定程度上避免宫外孕。
