增加体内雌激素可以多吃以下食物：
第一、豆浆。因为豆浆中含有丰富的黄酮素，可以增加体内激素含量。
第二、牛奶、小麦、蜂王浆、木瓜等。这些食物中含有大量的雌激素，可以起到补充作用。
第三、绿色蔬菜。比如芹菜、西兰花等。绿色的蔬菜可以维持荷尔蒙分泌平衡，对补充雌激素有好处。
第四、如果是由于疾病所引起的症状，可以遵医嘱使用雌激素替代治疗。
雌激素属于人体激素的一种，会受到压力、情绪的影响导致变化，所以在平时要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠。
