判断自己宫腔粘连的方法见于以下几点：
一、及时去医院检查，如宫腔镜检查、超声等，以明确诊断，这是首选的知道自己宫腔粘连的方法。
二、根据宫腔粘连的临床表现判断，如来月经时下腹部疼痛、月经异常、闭经，同时可能伴有妇科炎症、发热、寒战等表现。且大部分患者之前有多次人工流产、盆腔炎症、宫腔操作或者是刮宫等病史。
三、子宫肌瘤切除术等宫腔内手术后、宫内放置节育器后也会发生宫腔粘连。所以如果做过此类手术且有明显症状的患者，可以考虑宫腔粘连。
