腰椎间盘突出的患者，在急性发作期间不建议运动，可适当卧床休息，可做的运动有以下几种：
第一、五点支撑式。主要是让患者仰卧位，双肘和双足放在床上，让腹部挺起，每个动作持续两秒左右时间，可做20次左右，可以根据患者的实际情况进行运动量的加减。
第二、燕子飞式。患者双手放在臀部呈俯卧位，同时抬起下肢，并且下肢要保持伸直，做飞燕式动作，每次持续两秒左右的时间。
第三、可通过游泳、慢跑等有氧运动锻炼腰背部肌肉，并且要做好腰背部的保暖，避免运动时间过长造成肌肉劳损。
