防止脑溢血的方法包括：
1、控制高血压，这是降低脑溢血发病率的重要方法，目标值是控制在140/80mmHg以下。可通过锻炼、改变生活方式以及口服药物的方法控制，并注意定期监测血压，避免过于波动。
2、控制糖尿病和高脂血症，这两个疾病是脑溢血的重要诱因，因为糖尿病和高脂血症都会损伤脑血管，诱发脑溢血。
3、饮食清淡，多吃水果蔬菜，少吃盐，少吃高脂肪高热量的食物，加强运动，戒烟酒，避免熬夜，养成规律的作息习惯。
4、定期体检，掌握自己身体状况，特别是心脑血管状况，身体不舒服及时前往医院检查治疗。
