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怀孕初期吃什么好

2021-01-31 收听量:41360

在怀孕三个月之内,建议孕妇保持清淡的饮食,少食多餐,进食一些容易消化的食物,食物应该多样化,尽量的少吃生冷辛辣的东食物,同时还要保证足够的睡眠,适当的运动。要补充叶酸和多种微量元素,保持营养平衡。

如果胃肠反应较轻,要均衡营养,

首先要有足够的碳水化合物、蛋白类,尤其是优质蛋白,比如鱼虾、鸡蛋,一定要吃蔬菜,蔬菜不能替代水果,水果也要吃,但是总量要控制。怀孕早期有可能出现早孕反应,比如偏食酸性的东西,食欲不振、厌恶油腻、恶心呕吐。

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