孕妇在早期的饮食主要以清淡和容易消化为主，在饮食上可以选择优质蛋白质和维生素类的食物，比如小米粥、山药粥、瘦肉、鱼肉、鸡肉以及各种新鲜的瓜果蔬菜等，各种营养都要全方面摄入，改掉挑食和偏食的不良习惯。孕妇在怀孕之后，卵巢可能会分泌更多的雌激素和孕激素，会刺激到孕妇的肠道平滑肌，导致孕妇出现恶心呕吐等不良早孕反应。所以在饮食上不要过于油腻或辛辣，更不能一次性吃得过多，要选择少吃多餐，并适当的进行户外运动，促进胃肠消化功能。
