避免过度手淫或者戒除手淫需要注意以下几点：
1、学习正确的性知识，正确客观地认识性，平时注意培养积极向上的兴趣爱好，陶冶情操；
2、生活中注意劳逸结合，避免过度的体力和脑力劳动，保持心情舒畅；
3、避免独处，积极参加有益身心的文娱活动，提高身心素质；
4、戒除烟酒、不滥用药物药物；
5、规律作息、避免熬夜，合理饮食等。
