怀孕后由于女性体内的激素波动，孕妇的心理压力大，容易出现失眠的现象，部分女性生活作息不规律，更容易失眠。出现了失眠的症状后，应该通过以下几个方面来进行调整，提高睡眠质量：
1、首先要调整生活习惯，避免熬夜、剧烈运动以及过度劳累，养成规律的作息时间；
2、放松心情，正确看待怀孕，不要有太大的心理负担。也可以通过一些事物来转移注意力；
3、孕妇在晚上睡前可以选择温热的水泡脚，也可以听一些舒缓的音乐，少喝一些牛奶，这些都能够促进睡眠。
