孕妇这样控制体重好，进食时速度要慢一些，每次进食量少一些，防止增加胃的负担。避免过多摄入高脂肪的食物，可以定期检测自己的体重。主要以补充蛋白质、多种维生素、氨基酸、果糖、碳水化合物、脂肪、钙、铁、锌等为主，进食肉类、蛋类、奶类、豆类以及新鲜蔬菜和水果。另外就是要做适当的锻炼，很多人觉得妊娠以后就不能活动了，所以活动量急剧减少，这样会造成体重明显的增加，一定要控制好运动量。这个运动量也是根据每人的情况，根据过去的运动状态，决定运动量和运动时间。
