妊娠早期膳食应该清淡适口，易于消化，能够有利于降低妊娠反应，包括多吃各种新鲜的蔬菜和水果，大豆制品，鱼禽蛋类以及各种谷类制品。孕早期孕妇每天应保证70克的蛋白质摄入，多吃豆腐、瘦肉、牛奶、鱼肉等蛋白质丰富的食品。孕早期服用叶酸能降低胎儿的畸形几率。同时这个阶段尽量清淡饮食，避免吃过于油腻性的食物，因为这个阶段大多会有孕吐的症状，因为油腻食物容易增加孕吐反应，可以少吃多餐，同时尽量注意休息，避免过度劳累。
