孕妇做到不挑食、不偏食，保持营养均衡，每天不饿着肚子，就可以满足胎儿发育需求。孕妇每天吃的食物中富含维生素、钙、铁、锌和叶酸等物质是最好的，因为这样不仅满足了孕妇自身的营养需求，也满足了宝宝生长发育的营养需求。比如：孕妇可以适量的吃一些海产品，来满足宝宝所需要的钙物质；适量的吃一些瘦肉可以满足孕妇和宝宝所需要的蛋白质和铁物质。女性在怀孕期间还要多吃含叶酸多的食物，比如：菠菜、芹菜、橘子、樱桃、苹果等。
