在经期女性的抵抗力相对比较弱，由于宫口处于开放的状态，很容易出现头晕、恶心、腹痛等症状，多数是由于前列腺素的分泌以及盆腔充血有关系。所以经期需要加强营养，尽量以清淡温热的食物为主，比如可以吃鸡汤、鱼汤、肉汤等，有利于身体的恢复。同时还要多摄入温热性的水果，包括石榴、桃子、樱桃、榴莲、荔枝、菠萝蜜等，但是这些食物只能吃常温的，不能吃从冰箱里拿出来的。在经期如果吃生冷的食物，很容易造成经血流通不畅，引起痛经。
