有助于长头发的饮食主要是高蛋白，富含维生素的食物。可以多吃一些动物性蛋白，蛋白是头发的主要组成成分，可以摄入一些牛羊肉、瘦肉等。让头发变得光亮起来。还要多吃富含维生素的食物，特别是维生素e，有助于生发，黑发。比如豆类、黑芝、麻鱼、菠菜、枸杞、大枣等。这些成分可以补气补血，提高血液携带氧气的能力。人体的气血足了，能滋养皮肤，促使毛囊更健康，毛发也会长的多，所以应多摄入。
