子宫切除后如何锻炼

女性子宫切除术后，为预防盆底功能障碍，可以对盆底肌肉进行锻炼。简单说就是训练女性肛提肌的收缩，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。
盆腔肌肉的训练无论是站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟。刚开始锻炼时可以模仿类似中断排尿的过程，也可模仿类似抑制肛门排气的过程。