减肚子上的赘肉最快最有效的方法是进行吸脂以及腰腹部的整形。肚子上的赘肉主要是由于局部大量堆积皮下脂肪而形成的。吸脂手术只能去除一部分的脂肪细胞，但对于肚子皮肤松弛的求美者来说，还需要进行局部整形，去除多余的皮肤及组织，才能达到美观的效果。
还可以通过冷冻、激光等方法来进行腹部减肥。也可以配合骑车、游泳、跑步等有氧运动来加速脂肪分解和代谢，来减掉赘肉。也可以多吃低热量的苹果、黄瓜、冬瓜、白菜等蔬菜水果，进食低盐、低脂饮食。
