绝经后的保养如下：1.避免久坐；2.多做运动缓解压力；3.控制饮食；4.雌激素的补充；5.补充营养。女性一般会在45岁-53岁左右绝经。绝经主要是由卵巢功能衰退，雌激素水平下降引起的正常生理现象。女性在绝经之后，由于激素水平下降，会出现更年期综合征的症状，如出汗、潮热、失眠、多梦，或者脾气暴躁、腰酸痛等症状，严重时会影响到女性的健康和正常生活。建议绝经后女性多吃豆制品，补充雌激素；且避免久坐，适量运动，控制饮食等。
