目前基于国家优生优育的政策，有生育需求的女性都想做到优生优育备孕，到底如何进行，应结合自己的实际和遵从医生的指导意见进行。首先，男女双方要将自己的身体调养到健康的状态，无机体器质性疾病，优生的十项检查均正常，双方要禁忌烟酒，不喝咖啡和碳酸饮料，养成良好的生活作息和饮食习惯，加强营养，多吃富含优质蛋白和微生素以及微量元素的食物，男女双方进行体检。此外，备孕期间，女方不要染发和烫发，在备孕和怀孕的前三个月按医生的指导意见服用叶酸片，以有效预防胎儿神经性畸形的发生。
