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怀孕期间怎么控制体重

2020-03-268237

孕期体重增长可以影响母儿的近远期健康。近年来超重与肥胖孕妇的增加,孕期体重增长过多增加了大于胎龄儿、难产、产伤、妊娠期糖尿病等的风险;孕期体重增长不足与胎儿生长受限、早产儿、低出生体重等不良妊娠结局有关。
建议孕前偏瘦的的孕妇,体重可以增长30斤左右,若孕前体重偏大,建议增长20~25斤即可。建议孕妈们在保证必要量碳水化合物的基础上,适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入,适量身体活动,如散步、孕妇体操、游泳、瑜伽和凯格尔运动等,维持孕期适宜增重,禁烟酒,积极准备母乳喂养。

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