肚子上出现赘肉，一般与肥胖有一定的关系，另外，长期久坐不动也是导致腹部出现赘肉的诱因之一。想要减掉肚子上的赘肉最好的办法就是进行运动，这也是目前比较有效且不会反弹的方法。那么，具体可以做哪些运动呢，比如，可以做有氧运动，如跑步，骑自行车，游泳，也可以通过做仰卧起坐，跳绳，瑜伽，转呼啦圈，跳健美操等，这些运动都可以达到明显瘦腹的效果。最重要的还是少吃，别胖。另外，建议平时要尽量避免久坐，每隔一小时，可以站立或者行走，这样也可以缓解腹部的脂肪堆积。
