睡眠质量不好怎么办？

睡眠质量不好由多种原因造成： 首先是思想压力（主要是现代社会的竞争压力）太大，不能释怀；其次是与性格有关，即过于追求完美，一件事或一个问题颠过来倒过去反反复复的想来想去；第三是生活作息不规律或特殊工作性质，特别是经常熬夜，打乱了生物钟；第四是晚饭吃得太饱或过食油腻等不易消化的食物或服用含有咖啡因等兴奋交感神经的饮料（如咖啡、奶茶、可乐等），中医所谓“胃不和，则卧不安”；第五就是长期的精神失调造成了焦虑症。 应针对具体原因采用不同的解决方法，必要时应就医，不建议动辄私自服用安眠药。