吃什么能提高卵子质量？

想要一个健康美丽的宝宝，备孕的这段时间已经滴酒不沾了，就为了能有好一点的卵子，还想了解下吃什么能提高卵子质量？

您好！备孕时除了戒酒，还要戒烟，避免长期熬夜和过度疲劳。饮食上多吃富含各种维生素的新鲜蔬菜水果，各种优质蛋白质，如鸡蛋、鱼类等等。