如何提高卵子质量和活力？

我现在37岁，三年前怀孕的时候就排卵不太好，不过幸运的是当时成功怀上了，孩子也平安的出生了，现在想再要个孩子，但在这之前我想先把卵子质量搞上去，可是要如何提高卵子质量和活力呢？

病情分析：37岁开始卵巢功能会出现明显的下降，意味着卵子的数量和质量都会明显降低，这个过程是无法改变或者逆转的，随着年龄增加，卵巢功能只会越来越差，所以，只有与时间赛跑，尽早采取助孕措施，尽早怀孕才是首选。

指导意见：建议尽早到生殖中心就诊，评估男女双方的生育能力，尽早选择合适的助孕方案，平时可以吃一些辅酶Q10等抗氧化类保健品，保持平和心态，避免过度焦虑。