更年期女性要怎么补充雌激素

马上就要步入更年期了，听说这个时间段雌激素会下降，想问下要怎么补充雌激素呢？

有药补和食补两种方法。如果症状比较严重，建议在医生指导下通过药物来补充。若是不严重可以通过食补，多吃蔬菜和粗粮，富含纤维的蔬菜。富含铁质的食物，建议女性适量食用一些含铁剂的动物蛋白，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。富含钙质的食物，如牛奶、骨汤，各种豆类和豆制品。富含维生素的食物，有助于女性的精神调节。含有丰富的异黄酮的食物，更年期女性要确保丰富的异黄酮，日常饮食中，雌激素水平低，会引起不适感，而异黄酮能起到雌激素的作用，如豆制品和豆奶，以及苹果、葡萄食物。