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更年期女性要怎么补充雌激素

2020-08-044042

马上就要步入更年期了,听说这个时间段雌激素会下降,想问下要怎么补充雌激素呢?

医生回答:

有药补和食补两种方法。如果症状比较严重,建议在医生指导下通过药物来补充。若是不严重可以通过食补,多吃蔬菜和粗粮,富含纤维的蔬菜。富含铁质的食物,建议女性适量食用一些含铁剂的动物蛋白,如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。富含钙质的食物,如牛奶、骨汤,各种豆类和豆制品。富含维生素的食物,有助于女性的精神调节。含有丰富的异黄酮的食物,更年期女性要确保丰富的异黄酮,日常饮食中,雌激素水平低,会引起不适感,而异黄酮能起到雌激素的作用,如豆制品和豆奶,以及苹果、葡萄食物。

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