更年期提前如何恢复

我今年45岁了，很是烦躁，更年期还提前，咋恢复正常啊

更年期又称围绝经期。它是由于女性随着年龄的增加，卵巢的激素水平的分泌逐渐呈现波动，并且逐渐下降、卵巢功能衰退的一个时期。在40岁之前，如果出现更年期的症状，恢复方法是补充雌激素，日常添加雌激素类食材，如黄豆、蜂王浆等等；还可以通过运动锻炼身体，促进机体内物质代谢，保证激素水平代谢正常化，尽快恢复雌激素水平，延迟更年期的到来。