对于备孕的女性来说最烦恼的事莫过于卵子质量出了问题，经常有女性朋友问我有没有什么保养卵子的方法呢？今天我们就来聊聊传说中的“养卵大法”，备孕的女性一定要收好哦~
1、多吃含有蛋白质的食物
选择食物时要以天然低脂为佳，最好是没有经过加工的食物，而含蛋白质和锌钙的食物比较容易提高卵子质量。除了我们熟知的豆类，提高卵子质量的食物还有很多。小米等谷物是人体蛋白质和碳水化合物的主要来源之一。鸡蛋是最适合人体需要的、最容易吸收、质量最高的蛋白质。贝类贝类含有丰富的优质蛋白质、锌、钙和不饱和脂肪酸，牡蛎更是含锌量排行的佼佼者，非常适合保养卵子的女性。
2、调整生活作息
戒烟戒酒、避免暴饮暴食、早睡早起、不熬夜，这些是改善卵子质量的基础。据研究，压力持续存在或经常发生时，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证你的好孕，想要卵子质量好一定要调整生活作息，养成健康的生活习惯。
3、保持体育锻炼
女性在备孕的适当的体育锻炼可以提高身体素质，改善卵子的质量。比如在计划怀孕前的3个月，进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、瑜伽、游泳、羽毛球等，以提高各身的身体素质，为怀孕做好充分的准备。
4、保持适当的体重
女性要想怀孕请保持在正常体重，这就要求备孕的女性即不胖也不瘦。如果过度配胖，容易造成不排卵及不孕的恶果，但是女性也不可盲目减肥，导致体重过低，体重过轻女性身体没有足够的适合怀孕的脂肪，同时也可能导致月经不调。通常会用BMI来测定一个人是否肥胖，备孕的女性可以对照下表，看看你属于哪个级别。
还有一个月天气就要开始变凉了，马上我们就又要迎来最适合怀孕的季节啦，姐妹们都准备好啦吗？祝大家早日养卵成功，都能养出又大又圆的卵子，早日迎来好孕哦~