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备孕究竟该如何补叶酸,看了你就知道了

来源:巢内作者:造人百科编辑:小小2019-07-02

备孕的时候许多女性都会选择补叶酸,但是叶酸究竟该怎么吃呢?其实很多女性未必清楚,你知道怎么吃叶酸吗?今天我们就来聊一聊,备孕的时候有哪些吃叶酸的方法是错误的!

错误方法一、复合维生素+叶酸

叶酸,也就是维生素B9,人体无法自我产生只能通过外界摄入,但实际上备孕前3个月开始补充这种物质,每日的补充量也要控制在400微克,日最多不得超过800微克。其实对于备孕的女性来说,世面上现有的叶酸片,已经达到每天所需的叶酸补充量了。但许多复合维生素中往往含有叶酸,这样吃很容易造成叶酸超标不利于怀孕。

错误二、过量服用叶酸

许多女性认为国外的东西就是好的,因此在选择叶酸的时候,也会购买进口叶酸。但实际上因为饮食习惯的差异,中国人在日常生过中会吃青菜,也会适当摄入叶酸,因此也不需要服用大剂量的叶酸。而有些国外的品牌,因为当地没有吃蔬菜的习惯,因此叶酸剂量远高于高内推荐服用水平。备孕的女性长期服用过量叶酸,也容易造成胎儿流产。

错误三、认为食物可以替代叶酸

绿叶蔬菜尤其是菠菜中含有丰富叶酸,这让许多正在备孕的女性认为,多吃菠菜就不用吃叶酸了。实际上0.4mg叶酸(1片叶酸的量),如果想通过食物补充,差不多需要吃44个中等大小西红柿,或17杯橙汁,这大概是大象的食量吧,所以还是老实吃叶酸来补充。

建议备孕女性想要补充叶酸,最好从怀孕前三个月,也就是计划开始备孕的时候就吃叶酸。目前很多社区的计划生育部门都可以免费领叶酸,小两口也无需担心吃叶酸费用太贵,所以说到这里,你会吃叶酸了吗?

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