皮肤
孕期由于体内激素分泌发生变化，再加上情绪的紧张不安和明显复杂的生理反应，导致皮肤发生了一些改变：油腻、变黑、色斑、长痘等。其实只要做好皮肤护理，准妈妈一样可以拥有漂亮的皮肤。
护理要点：
1、营养均衡，多吃一些富含优质的动物蛋白、维生素和粗纤维的食物。
2、注意保持脸部皮肤的清洁，不要化太浓的妆，可以适量用一些适合孕妈妈的面霜，注意遮阳防晒，尽量避免在中午或下午阳光强烈的时候外出。
3、应当勤换内衣，勤洗澡，沐浴后可以使用一些能让皮肤增加水分的护肤品。
4、充足的睡眠，保持愉悦的心情。
头发
孕期头发会有一些明显的变化，油性头发可能更加油腻，干性头发可能变得更干、更脆、更易脱落。所以要保持头发的清洁，不要过于频繁用力地梳头。
护理要点：
1、选择合适的洗发水。准妈妈要选择适合自己发质且性质比较温和的洗发水。发质变干的准妈妈可以对头发进行营养护理，同时按摩头皮来促进头部血液循环。
2、洗发后应选用抑菌又卫生，质地柔软的干发帽或干毛巾，这样可以很快地擦干头发。
3、维生素B能让头发强韧，因此准妈妈们可以多吃些含维生素B高的食物，如：小麦胚芽、糙米、肝脏、香菇、包心菜等。
乳房
孕期，乳房在体内激素的刺激下，会产生一系列变化：乳腺管增生，乳腺泡发育，乳房组织发育增大，乳头易勃起，对刺激敏感。准妈妈常有触痛、胀痛等不适感。因此做好乳房护理，准妈妈不仅可以维持乳房的外形，缓解孕期乳房的不适，还能减少哺乳期的并发症。
护理要点：
1、乳房的支托。孕期准妈妈应穿戴乳罩支托乳房，这样可以避免乳头与内衣的接触减轻不适，还可以维持正常而又美观的乳房外形。合适的乳罩应具备可以随意松紧的特点，随着胸围的增大，乳罩大小需要相应调整，乳罩支持乳头所在的正确位置应是乳头连线在肘与肩之间的水平位，防止乳房的重量将乳罩往背部方向牵拉。
2、乳房的清洁。清洁乳房不仅可以保持乳腺管的通畅，又有助于增加乳头的韧性，减少哺乳期乳头皲裂等并发症的发生。准妈妈可以准备一条干净毛巾，用温水清洗乳房，擦洗时切勿造成乳头的刺激感或酸痛。也可在清洗乳房后，在大拇指和食指上沾少量油脂，然后轻柔地旋转乳头30秒，将油脂均匀地涂在整个乳头上。
3、乳头的护理。如果乳头内陷，可致产后哺乳困难，甚至无法哺乳，乳汁淤积，继发感染而发生乳腺炎。故对乳头内陷的准妈妈，应该于怀孕5-6个月时纠正。做法是：双手大拇指靠近凹陷乳头的部位，用力下压乳房组织，然后逐渐向乳晕的位置向外推。每日清晨或入睡前做4-5次，待乳头稍稍突起后，用手指轻微提起，使它更凸出。也可用拔火罐的方法将乳头向外吸出，每次清洗乳房后用软毛巾擦干，以手指捏住乳头根部轻轻向外牵拉，并揉捏乳头数分钟，长期坚持，可克服乳头内陷。
体态身材
孕期如果能够有效地控制体重，对顺产有一定的帮助，而且产后也能很快恢复窈窕好身材哦！
护理要点：
1、保证营养全面充足，多吃新鲜蔬菜、水果以及富含蛋白质、维生素和粗纤维的食物，少吃甜食、油炸等热量高的食物。
2、养成规律的生活习惯，根据自身情况进行适宜的运动，如散步，孕妇瑜伽、孕妇健身操等。
3、腹式呼吸可以帮助消除内脏的脂肪，保持脏腑健康，锻炼下腹部的肌肉，有助于日后自然分娩，还能防止腰腹部赘肉囤积，让准妈妈们产后还能保持迷人的小蛮腰。正确的做法：背部挺直，放松全身双手放在腹部，慢慢吸气至腹部鼓起，然后慢慢吐气，直至体内空气全部排出，如此重复进行，简单易行，准妈妈们随时随地都可以进行。
作者：智珊珊
文章来源：东南大学附属中大医院生殖中心
