女性因月事、妊娠、生产等耗气伤血，故而易出现气血不足。一般表现为疲劳乏力、面色晦暗、容易生暗疮、粉刺等，还会影响月经周期、出血量。如果不及时调理，五脏六腑也会受到伤害，出现病理性损伤，甚至引发各种慢性病。
下面小编就给大家介绍8种能补气血的食物。
1. 紫葡萄干
紫葡萄干是由紫葡萄晾晒而成，其中铁元素含量是菠菜的4倍。紫葡萄干可以直接吃，也可以泡水饮用，平时上班还可以当作零食吃。葡萄干有多甜，我们都知道，所以有糖尿病和正在减肥的朋友可不要贪嘴啊!
2.猪肝
猪肝是补血佳品，每100克猪肝的铁含量为25毫克，也容易被我们吸收。每周吃一次，改善面色萎黄，吃出好气色。猪肝与菠菜是治疗贫血的最佳组合，菠菜中含有大量的胡萝卜素、维生素，能够促进人体对铁元素的吸收。猪肝含有少量的毒素，胆固醇也很高，食用一定要适量。有高血压、冠心病以及肥胖症的人群忌食。
3.黑木耳
黑木耳中铁元素的含量极高，是猪肝的7.4倍。当之无愧的“补血之王”。对于女人而言，黑木耳更是减肥佳品，不仅清理肠道还能保持皮肤光洁，减少皱纹的产生。黑木耳与青椒等维生素C较高的食材进行组合，能够帮助人体更好地吸收铁元素，达到补血的效果。黑木耳比较难消化，肠胃消化能力较弱的人不能吃太多。
4.南瓜
南瓜很早就被称为“补血之妙品”，其中富含的铁、钴和锌元素都是补血的好原料。南瓜的营养非常丰富，经常食用还可清肠通便，排毒养颜。南瓜煮熟捣成泥，可以煮成南瓜粥，也可以做成南瓜饼、南瓜蛋糕等甜点，吃法多样。大多数人都能吃南瓜，尤其适合中老年人和糖尿病患者。
5.黑芝麻
黑芝麻的铁含量是猪肝的2倍。多吃黑芝麻既能补血，还能排毒养颜。平时多吃点黑芝麻，让你皮肤细腻，头发也乌黑亮丽，更显年轻啦!黑芝麻炒干之后就可以直接吃了，也可以磨成芝麻糊，醇香味美。芝麻含油量高，三高人群要少吃。芝麻还有很强的肠道润滑能力，腹泻的人暂时不要吃哦。
6.桑葚
桑葚的铁含量是果类中最高的，是名副其实的“补血果”。桑葚能提高血液新陈代谢的能力，让你越活越年轻。桑葚洗净后可以吃，也可以用来泡水、泡酒喝。桑葚也是一种含糖量比较高的食物，糖尿病患者不能吃。同时，桑葚也不适合小孩子吃。
7.银耳
银耳不仅是养颜圣品，它还能补血哦!银耳中的铁含量比猪肝还多，常吃银耳就能滋阴补血，还能排除体内毒素，让你吃出健康美丽!银耳可以做成很多种甜品，和红枣搭配煮汤能够更好地发挥其补血的功效。银耳会阻碍血小板凝结，不适合内出血的患者和月经期间的女性朋友。
8.桂圆
桂圆既是果，又是药，它的铁元素含量也不少。女性朋友常吃桂圆，不仅肤色红润，还能使身材丰满。桂圆剥开壳就可以吃了，煮粥或者煲汤的时候也可以放一些。桂圆含糖量很高，糖尿病患者不可食用。桂圆吃多了很容易上火，经常上火长痘痘的朋友要少吃。
作者：桂雯洁/窦真*
文章来源：天津中医一附院生殖专科