老人们常说：“谁谁家生了一个大胖小子，有八九斤重。”这是一家人觉得既开心又光荣的事’其实，胎儿胖，也要有个度。医学上指出，一般出生体重超过8斤重的就算巨大儿，巨大儿并不意味着发育得更好或者健康更胜一筹。相反,巨大儿存在着很多的健康问题。
近年来，在我们医院的产房里出生的巨大儿数量明显增加，仅2016年巨大儿占总围产儿总数的10%左右。巨大儿在生产过程中也会引起新生儿颅内出血、在出生时还有可能因为肩部过宽导致肩难产，有一定的锁骨骨折、臂丛神经损伤等风险，从而导致孩子无法完成手臂上举、外展等动作，而这些生来肥胖的宝宝如果在日后的成长过程中不加以注意，有可能会比常人过早地患上脂肪肝、冠心病、糖尿病等代谢疾病和心血管疾病。
对母亲而言，也大大地增加了难产率的发生，导致子宫扩展过度，后期子宫收缩乏力，引起产后出血，也会引起盆底肌肉损伤,增加尿失禁的几率，从怀孕到分娩无疑是每一位准妈妈的大事，要想顺利完成这个过程，离不开饮食与运动的合理和平衡。以下，小编为各位准妈妈们提出了两个建议：
★管得住嘴
孕期水果不宜过量，因为水果含糖量高。尤其到了孕中期更要合理控制饮食，以更好地控制自身体重(整个孕期不超过12.5kg为宜)和胎儿体重（3kg左右）。可以适量的食用一些粗粮、豆类、乳类、薯类、含果酸较多的水果（苹果、樱桃、猕猴桃等）、高纤维食物等。
当然，孕期体重增长超过12.5kg就是超标了吗？其实不然，根据准妈妈的身高、体态不同，所以增长的标准范围也不一样。可以参考一下国际上常用的体重指数BMI，来判断下自己是否达标或超标。
BMI=体重（kg）/（身高m）2。举个例子，如果准妈妈身高是160cm，而孕前体重是55kg，那么BMI=55÷（1.60）2=17.1875。根据孕前BMI，就能计算出孕期体重可增长的范围。如果准妈妈孕育的是单胎，体重不足(BMI<18.4)、正常(18.5<24.9)、超重(25<30)者，此类型体重增长范围分别为 12.5～18kg、11.5～16kg、7～11.5kg、5～9kg。
一般来说，准妈妈在孕早期，体重增长0.5～2kg比较合适，到了孕中晚期，体重不足、正 常、超重、肥胖每周的适宜体重增加值分别为0.51kg、0.42kg、0.28kg、0.22kg。而对于孕育的是多胎(双胞胎、三胞胎)的准妈妈来说，体重正常的准妈在孕期体重可增加17～25kg，而体重不足的人则需要不少于此；超重的准妈体重可增加范围14～23kg，肥胖者11～19kg。
★迈得开腿
要保证每天一定的运动量，孕期做运动对母子都是非常有益的。对于孕妇来讲，以安全为前提，最简单的运动方式是散步（30min左右），控制好运动量和运动强度，以不感到劳累为宜。
作者：金楠
文章来源：苏州大学附属第一医院妇产科
