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多囊卵子质量太差?这样做能够提高卵子质量!

来源:造人百科作者:造人百科编辑:小小2019-05-15

患有多能卵巢综合征的朋友,在备孕时总会有这样或者那样的感慨,为什么别人三五个月就怀孕了,我却两三个年都没怀孕。当然这有可能是因为姐妹们卵子质量除了问题,想怀孕卵子是很重要的参与者,如果卵子质量有问题,那就空有一颗怀孕的心,却没有能怀孕的卵子啦。所以除了配合医生治疗之外,该如何提高卵子质量呢?今天我们就来聊一聊多囊提高卵子质量的方法。

适当运动,养出优质卵子

对于多囊女性想要怀孕,恢复排卵非常重要,有排卵才能进一步谈卵子质量。许多多囊女性要么不排卵,要么都是小卵泡不成熟,因此适当的减肥及运动非常重要,不仅能提高身体素质,还能保证规律排卵,提高卵子质量。

可以根据个人爱好,选择慢跑、游泳、散步、球类、舞蹈等运动,还可以练习一些保健的气功,提高身体各部分器官的能力。

多吃豆制品,为卵子提供养分

想要好卵子平时可吃些豆类,以及豆制品,比如大豆、黑豆、豆腐、豆浆等等。这类食物中含有丰富的植物蛋白质、大豆异黄酮、大豆皂苷、大豆磷脂等,这些食物都能适当提高卵子质量,为好孕做准备。

多吃富含维C、维E、叶酸的食物

每天摄入90mg维生素C、30mg维生素E,绿色蔬菜、柑橘类和谷物中叶酸成分比较多,如菠菜、西兰花、莴苣等等。富含叶酸的食物有降低卵巢癌的作用,同时还能够降低胚胎畸形的概率。

多吃海鱼和蛋白质类食物

海鱼中含有不饱和脂肪酸,对于提高人体的免疫力和抵抗力是非常有好处的,同时,还能够帮助你促进卵泡发育,提高卵子质量。除了多吃海鱼,还课余补充蛋白质和各种微量元素,对于提升卵子质量是比较有好处的。

保证睡眠,保持卵子活性

熬夜伤身大家都是知道的,但熬夜有可能导致卵巢功能太差,卵巢功能差同样也会导致不排卵或卵子质量下降。因此良好的睡眠是身体健康的基础,对于卵巢保养和卵子质量也很重要。

控制情绪,放松心态

女性情绪变化太大的话,会对人体内分泌的影响很大,如果精神长期紧张、心情低落,会使女性内分泌失调,容易引起卵巢功能障碍或卵子质量差。因此,要注意调节情绪,保持放松的心态。

想要好卵子就要注意保养卵巢,养出好卵子,想要提高卵子质量,需要避免以下行为:

久坐

现在很多女性都需要长时间坐办公室,这种行为其实是很容易导致气血循环障碍,从而伤害卵巢的。如果工作几乎离不开坐,最好隔一段时间就要起来站立或走动一会儿,适当运动非常重要。

熬夜

经常熬夜会影响卵巢功能,加快衰老。 有结果显示,经常熬夜者要比正常时间入睡的人患早期卵巢疾病的风险增加49%,患晚期卵巢疾病的风险高24%。而经常熬夜也会导致卵子质量太差。

盲目减肥

多囊往往伴有肥胖的症状,这就导致很多介意自己身材的女性胡乱减肥。比如节食、拿水果当正餐、剧烈运动等,这种方式直接导致卵巢功能损害,引起月经紊乱、闭经、掉头发等。因此多囊想减肥,一定要去医院在医生指导下进行。

频繁人工流产

频繁人工流产对女性身体造成的损害是不可修复的,人工流产相当于强行中断妊娠过程,体内激素水平骤然下降,直接影响卵子的生存环境,导致卵子质量和活力下降。

抽烟喝酒

长期吸烟会影响身体的整个激素系统,影响卵巢功能,使女性过早进入绝经期;酒精对卵巢和卵子的刺激也是非常大的,都会直接降低好孕几率。

未经治疗的多囊卵巢综合征被认为是进行性的综合征,一旦出现,终身存在。因此,患病后应积极配合医生治疗,改变生活方式,调整饮食,控制体重。经过治疗多囊一般都会恢复排卵,因此各位姐妹一定要坚持治疗,养成好的生活习惯,最后就祝各位姐妹都有好卵子,早日好孕啦~

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