备孕中的准父母们总是想尽快“开花结果”，生活中不敢有一点疏忽，生怕会影响到备孕结果。但纵使如此，还是会有很多备孕夫妻会不经意的踩入“雷区”，那么，如何才能避开这些“雷区”呢，毕竟，高效的备孕方式才是迎接宝宝的最佳态度~
有关时间
首先，准爸准妈在不采取避孕措施的情况下，一年以上没有怀孕，才能被定义为不孕。其实如果只是仅仅几个月没有怀孕，实属正常。
另外，准爸准妈在同房时间上要有规划，频繁的次数可能导致准爸爸的精子质量下降哦，对于准妈妈来说只要找准排卵期，那么就会事半功倍！
有关环境
有一些准爸妈，之所有久备不孕，是因为他们平时的生活习惯不那么“健康”。比如熬夜，要知道如果准妈的睡眠质量差，会直接影响雌性激素的水平，如果长期失眠，就会引起内分泌、各类激素分泌水平异常，这会对生殖功能有着极大的影响！
同样的，有些准爸需要改掉日常的不良习惯，如抽烟喝酒。并且适当的运动增强精子活力。（控制好同房的次数，会更有利于提高精子质量哦~）
有关吃喝
切莫听信碳酸饮料对精子、卵子无影响，美国学者专门研究过，“如果一位女性每日一瓶碳酸饮料，每月的受孕机率相较于不摄入者降低了25%，男性伴侣每日一瓶，受孕机率则比不摄入者降低33%。”
另外，太胖或者太瘦都是不利于怀孕的，对于较胖的准妈应当备孕前适当减肥，不吃高热量的食物，在避免劳累的情况下，适当做些运动。而对于体质较弱的准妈来说，应当开始调理身体，朱茵饮食搭配，改掉挑事的习惯。
有关心情
经常发脾气，生闷气，焦虑对身体可有非常大的影响哦，尤其对于正在备孕的准爸妈来说，经常情绪激动会直接影响到雌性与雄性激素的分泌，一旦激素水平出现问题，会直接影响到精子与卵子的结合，自然也就不易怀孕了。
最后，就是很多准爸爸准妈妈会认为备孕十分简单。其实不然，只有去正规医院做了相关检查，才可以更有针对性的调理身体，如此才可使身体达到最佳状态，自然也就容易受孕了。
如果你有关于久备不孕的问题，欢迎留言哦~