焦虑、脱发、入睡困难，多梦，注意力难集中，在进行辅助生育过程中，很多人都会产生或多或少的压力。
科学家们发现，高水平的压力与女性受孕概率低有显著相关性，这篇近日被刊登在American Journal of Epidemiology上的文章，为心理健康对育龄女性怀孕的重要性提供了数据支持。
如何缓解压力？
运动解压
运动可以让身体产生腓肽效应，能够愉悦神经，从而缓解压力，让人保持平和心态。适量的，平和的中等强度有氧运动，适合备孕中的夫妻。
转移注意力
发展自己的兴趣爱好，生活情趣可以让人心情舒畅，使自己从单调紧张的氛围中摆脱出来。
倾诉解压
多与人交流，将内心的想法说出来，可以缓解压力。也可以寻求专业的心理咨询师帮助。
针刺疗法解压
针刺可以通过促进体内β-内啡肽的释放以缓解患者精神压力，减少焦虑抑郁情绪，改善睡眠质量。另外，针刺可以改善卵巢及子宫的血流灌注状态，同时帮助提升卵子质量及增加胚胎种植率。
药物沐足疗法
药物沐足疗法是在中医理论的指导下，由中医师临证选择一定的中药配伍进行沐足的方法。人类双脚上有60多个穴位，通过经络与人体五脏六腑密切相关。采用热力刺激这些穴位，可以促进血行，温通血脉，益气温阳的功效，也可以起到缓解压力，改善睡眠的作用。需要注意的是，在临床上，有很多备孕的女性，为了暖宫，选择每天使用艾叶、生姜、花椒等温阳力度强的药材泡脚，让自己燥热难入睡，反而加重了焦虑情绪。因此，该如何选择泡脚药材，应在中医师的指导下进行。
除此之外，艾灸、推拿等中医辅助疗法，运用得当，也可以帮助备孕女性缓解压力，增加受孕概率。大家可以在中医师指导下选择运用。
作者：王竹然
文章来源：深圳中山泌尿外科医院生殖中心