很多人怀孕后，饮食方面开始变得十分讲究。门诊也总会碰到患者问这样的问题：“医生，我怀孕了，现在都有什么不能吃啊？网上会查到--孕妇十大禁忌水果，是不是怀孕了就都不能吃了呢，那我都能吃什么水果呢？”
事实上，没有孕妈不能吃的水果，前提是吃多少，怎么吃。
为保证营养均衡，孕妈一天可以吃一、两种水果，但是不要过量。
假设一个苹果的重量在150克~250克之间。午饭后，你吃了一个苹果，晚饭后又吃了两个奇异果，这就不算过量，当然，也可以是其它水果。
所谓物极必反，过量了肯定是不行，这个时候像苏轼“日啖荔枝三百颗”的做法肯定是不合适的；说起荔枝还有个问题，就是吃荔枝过量会导致“荔枝病”，也就是急性低血糖，别说是孕妈了，哪怕是身强力壮的小伙子都hold不住！
寒性水果，可以吃吗？
食物有寒性与热性、温性之分，水果也是。
既然如此，吃寒性的西瓜or热性的榴莲会不会让孕妇的身体受不了呢？
这个得要看季节。例如——
性平的食物四季都可食用；
性温的食物夏季少食，其他季节都可食用；
性寒的食物夏季可以常食，其他季节食用要配合性热的食物。
水果可以经常换着种类来吃，不用固定吃某种水果吃到心累。根据一年四季，吃不同的水果多美好啊！
那么，传说中的寒性水果吃了会流产，是怎么回事呀？
其实，这应该是误会。“水果不会导致流产，只是有流产史的病人应该少吃寒性水果。”
这里必须注意的是，在怀孕期间出现糖代谢异常的孕妈。这类人群通常是糖尿病的高危人群，必须严格控制糖量的摄入。
通常医生会建议，有妊娠期糖尿病的孕妈别吃含糖量高的水果。那么问题又来了，我们怎么知道水果的含糖量多少呢？
对于有糖代谢异常的孕妈来说，可以按照食物的GI值（血糖生成指数）来控制饮食，挑选GI值低的水果来吃。
西瓜、菠萝、芒果等都是GI值比较高的水果，就不适合她们食用。前文“孕妇十大禁忌水果”中提到的部分水果，也是糖代谢异常孕妈不适合吃的呢。
部分水果因孕妈自身的特殊情况不能吃，这不代表所有的孕妈都不能吃。
温馨提示:孕期饮食是门大学问！无论是孕期，还是月子期，宝妈们的饮食习惯十分重要。因为这不仅关乎宝妈们的自身的健康，更是关乎到宝宝的成长发育，但切记不要陷入极端化，关键是要合理均衡饮食，才能确保自己和胎儿的健康！
文章来源：赤峰市妇产医院生殖医学中心
