不少孕妈向我吐槽说自己越来越傻了，总是丢三落四、忘东忘西，因犯傻引出来的闹剧也是好气又好笑。我们常说“一孕傻三年”，怀孕真的会变傻吗？
什么是孕傻？
关于“孕傻”是否存在，目前暂时没有确切的结论，国外有类似的说法叫“Baby Brain”（婴儿脑），有的国家认为孕傻更像是一种心理作用。孕傻并不是指智商变傻，而是说孕妇的记忆力、反应力、认知能力等方面有所下降。
为什么孕期会变傻？
1、激素在作怪
怀孕后，女性体内的激素会成倍升高，激素的变化可能会引起反应力减弱、情绪低落、甚至引起抑郁。
2、孕期压力大
从开始怀孕，孕妈们将要面对孕吐、腰痛、水肿、胸闷、抽筋等一系列孕期症状，尤其是孕期失眠，更让孕妈们反应变迟钝、精神状态变差，如果经常担心或紧张，注意力就更容易分散，而且大多数孕妈还要工作，职场压力也可能会打乱孕妈的思绪。
3、生活重心转移
无论是怀孕后还是生产后，孕妈几乎将注意力全部集中在孩子身上，时时刻刻担心孩子的情况，似乎对周边的事情都不那么上心。
孕傻真的要傻三年吗？
有不少孕妈在生产过后还持续孕傻，但“三年”这个期限并无道理，很可能是过去的人为了念起来通顺所以说了三年，孕傻实际上是由于生理变化而导致的结果，只要孕妈的状态恢复，随时可以告别孕傻。
不想犯傻怎么办？
1、保证充足睡眠
无论是否怀孕，睡眠不足会让人更健忘，所以保证充足睡眠很重要，孕妈不宜熬夜，平时也可以适当小憩。
2、合理调整饮食
胎儿的发育将会不断消耗母体的营养，如果母体营养缺乏，将会引起记忆力下降，注意力难以集中，所以孕期饮食一定要营养均衡，多吃含铁食物，不宜吃高糖、高热量的食物，结合运动更可促进血液循环和新陈代谢，还能远离妊娠期肥胖。
3、多做记录
经常健忘的孕妈可以使用笔记本记录下来，重要的事情可以用手机设置一个提醒事项，采购前可以提前写一个清单。
4、家人和朋友的支持
大家通常不太能理解孕妈那种突然什么也想不起来的恐慌感，但也要给予充足的支持和理解，不要让你身边辛苦的孕妈感到孤寂和自责。
总之，孕妈要以一个轻松愉快的心情面对孕傻，毕竟十月怀胎不容易，偶尔犯傻，也是可爱~
作者：花晓琳
文章来源： 上海市第一妇婴保健院
