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【科普】不可小觑的孕期体重管理!

2019-04-03 阅读量:33440

“快,都吃完,听说这个很补,对宝宝好”,“你吃的太少了,孩子营养会跟不上的”······对于孕妈来说,这些情景每天都在上演。“怀胎十月”,宝宝在妈妈肚子里是不是吃饱吃好了?这是很多家庭都在关心的问题。
要知道,孕妇发生营养不良的情况,不仅会对胎儿的智力、生理发育造成不良影响,还可能增加早产儿、畸形儿等的发生率。因此孕妇群体普遍注重“增加营养”。
那么,是否孕期“营养越多越好”?答案是否定的。一旦发生营养摄入过剩,不仅会导致难产、巨大儿等情况,还可能引发妊娠期糖尿病、高血压等并发症。

如何科学管控“营养摄入量”?

比较简单的方法之一就是适当控制孕期体重。身体质量指数(BMI)=体重(kg)÷身高(m)的平方。

国际孕妇孕期体质量改变标准是 2009 年由美国医学研究所推荐的指南:

1 单胎妊娠

1)孕前体质量过低 :BMI < 18.5 ,孕期体质量会增加 12.5 ~ 18.0 kg。

2)孕前体质量正常 :BMI 18.5 ~ 24.9,孕期体质量会增加11.5 ~ 16.0 kg。

3)孕前体质量超重 :孕前 BMI 25.0 ~ 29.9 ,孕期体质量会增加 7.0 ~ 11.5 kg。

4)孕前肥胖:孕前 BMI> 30.0,孕期体质量会增加 5.0 ~ 9.0 kg。

2 多胎妊娠
多胎妊娠的孕妇增重建议如下:

1)孕前体质量为正常体质量时:孕前 BMI 是 18.5 ~ 24.9 ,孕期增重 17 ~ 25 kg。

2)孕前体质量为超重时:孕前 BMI 是 25.0 ~ 29.9 ,孕期增重14 ~ 23 kg。

3)孕前体质量为肥胖时:孕前 BMI 是≥ 30 ,孕期增重 11 ~ 19 kg。

另外孕妇孕前的体质量情况,可以反映出孕妇营养状态情况:

1)如果孕前的身体质量指数过低,则极易导致机体中营养物质存储不足,进而提高贫血发生率。如果缺乏钙、镁、磷等特殊的营养物质,围产儿结局会受到一定的不良影响。

2)如果孕前孕妇过于肥胖,而在妊娠期间,胎儿由于过度的吸收剩余的热量,极易出现巨大儿,对母体以及胎儿的生命安全均构成严重的威胁。

因此“准妈妈”们不但在孕期需要管控好体重,更应该在备孕期就开始注意均衡营养,适当锻炼,保持健康体重。做健康的“辣妈”、“女神”。

作者:倪琳琳
文章来源:山东中医药大学二附院生殖

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