不孕不育困扰很多人。很多情况下，精子死亡可能不是单一原因导致的，或者根本查不出原因。而且，在临床治疗上，目前还存在着相当大的困难。因此，除了对查清楚原因的精子问题进行对症治疗外，还应该注意饮食，采取健康的生活方式，并积极配合治疗。澳大利亚《幸福》杂志近日刊文称，男性要有一个备孕计划。
男人的精子是怎么死的?
1、生殖感染疾病：医生指出男性的精子会死，很大的程度上可能是由于患有了生殖感染疾病的影响。医生指出，如果男性患有了生殖感染疾病，会使精浆成分改变锌、镁、柠檬酸、果糖减少和pH值升高，从而威胁到男性的生存，出现死精。
2、精索静脉曲张：如果男性患有了精索静脉曲张后，会导致男性的局部温度过高。同时，睾丸中的有毒物质积聚，从而使男性的精子生存困难，逐渐死亡，甚至会导致男性不育。
3、慢性精阜炎：慢性精阜炎发生时，会出现果糖分泌减少，精子死亡，这也是死精症很重要的原因。
4、长时间的禁欲：很多的男性的精液中出现死精，是由于长时间禁欲的原因。长期不射精往往精子密度非常高，死精子多，精子活力差，这种情况属正常，所以检查精液前以禁欲5-7天为宜。
第一，为期100天的备孕计划。精子需要76天才能成熟，用于繁衍后代。也就是说，今天射出的精子质量，反映出11周前的健康状况。因此，准爸爸要提早保持健康的饮食和生活方式。
第二，科学、均衡的饮食计划。锌、硒、必需脂肪酸等维生素和微量元素的缺失，可能影响男性精子健康。准爸爸的饮食中应包括五颜六色的新鲜果蔬，尤其是绿色蔬菜，还要适当多摄入一些植物蛋白和健康脂肪，以及富含叶酸的食物，比如黄豆、蛋类、芦笋、扁豆和豆芽。减少摄入精制糖、酒精、果汁等，少吃外卖、快餐、油炸食品、甜点心。
第三，健康的生活方式计划。避免久坐，适当运动，可平衡体内激素，降低脂肪水平，减轻心理压力，增强性欲。找到适合自己的运动量，过度疲劳时休息几天。
第四，制定戒烟计划。吸烟不仅危害精子质量，还降低精子数量和精液容量。怀孕3个月前就必须把烟戒掉。
文章来源：备孕知识微信公众号