最近，巢内小程序的姐妹聊到为爱鼓掌时的体验，一个姐妹说自从生完大宝后，就觉得自己阴道变松了，啪啪啪的体验也没那么好啦，连最近想要二胎都提不起兴趣来。
要娃当然要高质量的性生活，才更加容易受孕，如果连啪啪啪都没兴趣，还怎么造人呢。
这时候有姐妹就问如何能让阴道更紧致呢？我们来看看市面上常见的「缩阴大法」
缩阴球的原理是每天将缩阴球放入阴道内进行锻炼，在重力的作用下阴道肌肉会不自觉的收紧夹紧缩阴球，从而达到锻炼的效果。虽然有一定的效果，不过缩阴球由于需要重复性使用，很容易感染病菌，容易引发妇科疾病。
缩阴棒的原理是通过把一些药物成分（或一定化学物质）涂抹在阴道内部，造成阴道组织的收缩。
有可能达不到预想的效果，还有可能感染阴道炎从而引起其他器官疾病导致不孕。
外用缩阴药物有涂抹式凝胶药物，也有一些膏状药物，许多药物的说明书成分都是未知的，甚至连详细的中文说明书都没有。目前来看缩阴效果未知，但盲目使用很容易导致阴道菌群失衡，甚至产生灼伤、过敏等反应。
所以说目前缩阴用品市场整体来说比较混乱，产品质量也很难保证，各位姐妹在使用的时候一定要谨慎。
市面上流行的缩阴手术对女性来说是有效果的，不能从根本上解决问题，一生只能做1-2次!
主要方法有两种，一种是直接剥离去除阴道后壁的部分黏膜，然后缝合侧壁肌肉组织以达到紧缩目的，此种为侧切缝合手术，最多可做2次。
另外一种为不损伤阴道黏膜的六点缝合阴道紧缩术，此种手术只能做1次。原因是阴道缝合后，经过以后的多次性生活，阴道壁仍然会被撑开，变得越来越薄，所以不能再次进行手术。
所以虽然缩阴手术确实可以令阴道更紧，手术并不能从根本上解决问题，并且手术后顺产还会导致阴道撕裂，非常不适合有生育需求的女性。
可是既想要有娃的幸福，也不想放弃性福，该怎么办呢？毕竟宝宝也是爸爸和妈妈的爱情结晶。
暖暖给大家介绍真正能缩阴的运动，那就是所有妇产科医生都推荐的凯格尔运动。
凯格尔运动（Kegel Exercise）的学名是『骨盆底肌肉运动』，最初为了要解决妇女产后尿失禁的问题。
但后来女性发现，它能有效提升阴道收缩的力量，让自己更加性福。从此，成为全世界女性都在用的「房中秘术」。
基本练习方法：
躺在床上，腿张开，然后收缩骨盆底肌肉，此动作就像平常上厕所中途小便时，忽然夹住肌肉忍住的动作。收缩约10 秒，再放松10 秒，如此重复10 ~ 15 次，每天1~2 次！站着、坐着的时候都可以做。
进阶版：
如果你有一些经验，可以试着把一只手洗干净的指头放到小妹妹里面（戴一次性消毒指套也可以），收缩看看尿道附近的肌肉，透过手指头感受到小妹妹收紧的压力，并多练习缩紧的张力。
凯格尔运动还可以进阶为双人互动版， 比如在和另一半啪啪啪的时候练习，既增加了夫妻间的互动，也提高了啪啪的质量。
有研究还表明高质量的性爱，更利于受孕，姐妹们何不从今晚就开始尝试呢？
参考文献：
1.张志萍，张红英-《中华全科医师杂志》-2011
2.胡献国-《中医杂志》-2002
3.王明辉1王风雷-《中国性科学》-2002
